Falando sobre Stress…
O que é o stress?
Stress é uma reação biológica do organismo, onde uma estratégia de defesa ocorre quando o indivíduo precisa lidar com situações que exijam um grande esforço emocional ou físico.
Então o stress pode ser bom?
Sim, pois é ele que desencadeia a reação de “luta ou fuga”: os pelos se arrepiam, o coração dispara, o sangue irriga os músculos, os sentidos ficam mais aguçados e o organismo se prepara recebendo vários componentes químicos para ajudá-lo a enfrentar um momento específico.
Quando não conseguimos lidar com uma situação e voltar a homeostase (equilíbrio). Quanto mais a situação durar ou quanto mais grave ela for, mais estressada a pessoa pode ficar. Podendo chegar até a depressão.
Quem é o maior prejudicado pelo stress?
Como lidar com o stress?
Há meios de se aprender a lidar com o stress de modo que mesmo nos piores momentos o organismo não entre em colapso.
É importante ficarmos atentos se este stress está sendo causado por problemas externos (acontecimentos do dia-a-dia) ou internos (ansiedade, pessimismo, padrões de comportamento, pensamentos disfuncionais), tentando entender e procurar saídas para lidar com o momento em que se encontra e voltar ao equilíbrio.
Algumas dicas importantes que ajudam a ativar o sistema nervoso autônomo, avisando ao cérebro que o indivíduo não está em perigo, portanto o stress pode cessar:
– Fazer exercícios físicos para liberação de hormônios.
– Respiração diafragmática.
– Cuidar da alimentação, procurando comer coisas saudáveis e em horários adequados.
– Relaxamento ou meditação.
Procure organizar momentos, mesmo que curtos, para que você possa fazer o que gosta, o que lhe dá prazer.
Como o psicólogo pode ajudar?
O psicólogo proporciona estratégias de enfrentamento, onde cada indivíduo aprenderá a lidar de forma consciente com seu modo de ser diante das dificuldades.
Ao analisar o comportamento, a emoção e o pensamento do indivíduo, o psicólogo ajuda-o a criar mecanismos onde será possível entrar e sair do stress, utilizando-o a seu favor. Técnicas de relaxamento e de respiração também são muito utilizadas.
Uma técnica muito eficaz é a reestruturação cognitiva (reestruturação do pensamento) que tem o objetivo de reformular as cognições que possam estar criando dificuldades, utilizando mecanismos para lidar com as vulnerabilidades geradoras de stress.
Patrícia Mantovani e Flávio Mesquita
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Não sei como lidar com o meu caso de stress, estafa ou depressão, não sei bem.
O coração dispara, a pressão também, a pressão arteial só baixa com calmantes,
estou sem poder retornar ao trabalho há seis meses, nunca fiquei ausente
do trabalho é a primeira vez e isto está me deixando triste, pois já tentei retornar
duas vezes, e nas duas a pressão arteial subiu, tomei remédio e nada. Só baixou
quando cheguei em casa.
Olá Maria Eunice, vc precisa de um tratamento psicológico além do medicamentoso. A psicologia pode lhe ajudar e muito, a sair deste quadro. Procure um psicólogo. Boa sorte!!! Abços
Este artigo me trouxe luz a respeito do que seja STRESS. Vejo que eu empregava o termo erroneamente, assim como muitas das pessoas com quem lido e lidava
Pois, em várias ocasiões, experimentei os tais momentos de pressão, medo e necessidade de reagir. E acabei por suplantar estes tais momentos. Mas agora entendo que eu não estava stressado, como me julgavam, os que presenciaram o ocorrido.
Se entendi bem, o stress foi devidamente usado no momento adequado, em minha defesa.
Será que que entendi corretamente?
Agradeceria seus valiosos comentários e expplicações.
Aproveito para agradecer e parabenizá-los pelos excelentes artigos com que nos brindam.
Mauro
Olá Mauro, sim, realmente esse stress é o positivo, onde as reações químicas, físicas e emocionais são usadas para lidar com estados de tensões (bons ou ruins), onde exijam um esforço para adaptação ou resolução de alguns acontecimentos. É quando produzimos adrenalina e ficamos cheios de energia e vigor. Depois de resolvida a situação, seu corpo volta ao equilíbrio (homeostase). Esse é o grande desafio e a grande sabedoria… nos conhecermos a ponto de utilizar o stress a nosso favor e saber voltar ao equilíbrio o mais rápido possível.
Porém, quando o evento estressor é forte demais ou se prolonga demasiadamente de forma a dificultar a adaptação em situações geradoras de stress/desequilíbrio, o organismo passa a ficar exaurido pelo excesso de adrenalina, cortisol entre outros componentes químicos liberados pelo nosso organismo, que em grandes quantidades prejudicam nosso corpo. Neste momento o stress transforma-se em negativo, pois passa a prejudicar, enfraquecendo sua resistência física (deixando-o mais vulnerável as doenças) e mental (podendo chegar à depressão). Neste ponto, o indivíduo precisa de ajuda profissional para voltar a uma vida saudável.
Espero ter esclarecido um pouco mais…
Qualquer dúvida volte a escrever. Estamos a disposição.
Um abraço
Ótimo artigo. É de grande utilidade para pessoas estressadas, mas que não sabem quando estão ou não sabem como sair da situação. Parabéns !
Olá Maria Helena, obrigado por sua participação !
Nossa intenção é justamente essa … ajudar a que as pessoas estejam cada vez mais capacitadas a se entender, se desenvolver e, quando necessário, buscar ajuda para superar questões importantes em sua vida. Continue nos acompanhando !
Abç